Sport po orchdetkomii

[Aleksander]

Witam jestem 6 tyg po zabiegu rana dobrze zagojona jako osoba aktywna chciałbym wrócić do sportu.
Czy można zacząć biegać i pływać skoro spacery 8km znoszę bez problemu
Czy trening w ustabilizowanych pozycjach na piłce z taśmami z niewielkimi obciążeniami jest dopuszczalny
Z góry dziękuję z podpowiedź

[romi]

Witam
To że rana jest z zewnątrz dobrze zagojona nie oznacza że wewnątrz również wszystko wróciło do normy.
Niemniej jednak możesz próbować ćwiczeń, zaczynając od małych obciążeń. Pływanie jest dobrym pomysłem na początek. Jeśli w którymś momencie poczujesz najmniejszy dyskomfort należy zaprzestać ćwiczeń. Zbyt duże obciążenia mogą doprowadzić do przepukliny.
Pozdrawiam

[Aleksander]

Dziękuję

[kp-czw]

6 tygodni to wystarczający okres. Ja do regularnych treningów wróciłem już po 5 dniach od operacji. Unikaj jednak mocnych obciążeń mięśni brzucha. Trening siłowy odpada. Pierwsze dni bardzo obawiałem się przepukliny, ale po następnych dwóch tygodniach praktycznie zapomniałem o tym, że byłem cięty. Polecam również rozmasowywanie blizny 2-3 razy dziennie, aby uniknąć zesztywnienia tkanek i uczucia odrętwienia uda i pachwiny.

[Aleksander]

Biegam i pływam narazie niebawem planuję trening stabilizacyjny wdrożyć. Generalne czuję się dobrze jeśli chodzi o blizne robię tzw masaż poprzeczny. Dziękuję